Slapen, het is altijd al een ding geweest bij mij. Zolang ik mezelf kan herinneren heb ik uren ‘plafonddienst’ gehad. Uren die ik kwijt ben geraakt door niet te slapen, maar letterlijk ronddraaien in bed en woelen. Met vlagen sliep ik soms wel goed. Toen ik zwanger was van Maya en de periode erna sliep ik weer slecht. Heel even ging het iets beter, maar het is weer zo ver. Ik ben gaan kijken hoe ik dit kon veranderen. Gelukkig gaat het wel wat beter, maar nog steeds slaap ik niet zoveel als ik zou willen. Ik wil de tips die tot nu toe helpen voor mij delen, maar ben ook benieuwd naar jullie tips. Lees je mee?
Zoals ik in mijn intro al schreef, heb ik regelmatig plafonddienst. Zo noem ik het vol sarcasme als een collega weer eens vraagt of ik lekker heb geslapen. Dat is mijn manier om wat lacherig te laten weten dat het eigenlijk niet echt geweldig was. Sinds ik een FitBit draag, is het ook echt terug te zien. Het duurt vaak een tijdje voor ik in slaap val, maar ook gedurende de nacht heb ik een flink onderbroken slaap. Dit komt meestal niet door Maya. Ik heb op internet dan ook heel veel gezocht om te kijken hoe ik dit kon verbeteren en probeer de laatste tijd een paar dingen toe te passen.
Geen telefoongebruik meer vlak voor bed
Voorheen vond ik het fijn om ’s avonds als ik al in bed lag mijn telefoon bij te werken. Hiermee bedoel ik dan mijn appjes beantwoorden, mails lezen, nieuws lezen, social media bekijken en beantwoorden. De laatste tijd probeer ik dat wat vroeger op de avond te doen. Mijn doel is om een uur voor het slapen gaan niet meer met mijn telefoon bezig te zijn. In werkelijkheid is dit eerder een half uur van tevoren. Nog wat werk aan de winkel dus, maar wel erg belangrijk. Ik ben namelijk een denker en als ik tot rust kom in bed ga ik over van alles en nog wat nadenken. Als ik net een mail heb beantwoord of appjes met afspraken heb gemaakt, ga ik dat dus allemaal overdenken. Onbewust weliswaar, maar toch vervelend want ik wil dan gewoon slapen. Ik merk doordat ik mijn telefoon wat eerder weg leg, ik wat meer rust heb.
TV kijken
Ik kijk niet zo heel veel tv, maar een aantal programma’s of films vind ik vaak leuk om te kijken. Ik merk dat, ook als ik vermoeidheid voel, ik toch het programma of de film die ik kijk wil afkijken. Dit is echt een van de domste dingen die ik doe voor het naar bed gaan. Als ik namelijk meteen toegeef aan mijn slaap, kan ik echt als een blok in slaap vallen. Tegenwoordig probeer ik dan ook in een reclameblok naar bed te gaan als ik merk dat ik echt vermoeid ben. Dan kijk ik het programma later terug en films zijn op zoveel streamingdiensten of online vaak ook wel te vinden als ik die persé wil zien.
Lezen
Voor veel mensen helpt het lezen van een boek voor het slapen gaan vaak. Voor mij werk dit dus absoluut niet. Als ik een spannend boek aan het lezen ben, wil ik door en door en door en door. Ik ben er dan ook mee gestopt om vlak voor het slapen gaan al te lezen. Als dit al 2 uur van tevoren is, kan het prima… maar dat doe ik dus niet. Nee, ik besluit als ik op bed lig nog ‘even’ te gaan lezen. Grote fout! Dit werkt dus niet.
Melatonine
In het verleden heb ik ook wel eens gebruik gemaakt van melatonine tabletten. Deze moeten helpen bij het sneller in slaap vallen. Ik had niet het idee dat dit veel voor mij deed. Vlak daarna kwamen er ook veel berichten in de media dat artsen dit afraden en (langdurig) gebruik niet goed voor je is. Omdat ik er toch niet mega veel van merkte ben ik daar direct mee gestopt.
CBD Olie
Na heel wat zoeken op internet, las ik over het gebruik van CBD olie. Ik moest hier lange tijd niets van hebben, want ik zou toch niet aan ‘wietolie’ gaan beginnen? Toen ik een tijdje geleden op Instagram Stories om slaaptips vroeg, kreeg ik CBD olie ook een aantal keer als tip. Ik heb inmiddels al navraag gedaan bij een winkel die dit o.a. verkoopt en veel gelezen op internet. Ik heb het nog niet geprobeerd, maar ik denk dat ik het wel een keer de kans ga geven. CBD olie wordt gemaakt van hennepplanten. Ik denk bij zoiets altijd meteen aan de stinkende geur van een joint en high worden. Het stigma wat dit heeft, heb ik onbewust altijd voorgehouden als ik aan CBD olie dacht. Onterecht weet ik nu. CBD olie bevat geen THC, of in ieder geval slechts restbestanddelen van de stof waardoor dit niet merkbaar is. THC is de stof die zorgt voor de psycho-actieve werking zoals het mooi heet, oftewel high worden. Van het gebruik van CBD olie word je dus niet high. Wat de olie wel doet? Het verminderen van stress en angst, het verbeteren van de slaapkwaliteit en herstellen van de huid. Dit klinkt mij dan wel weer erg goed. Op internet vond ik deze goedkope CBD olie. Voor ik dit echt ga gebruiken, ben ik nog wel benieuwd naar de ervaringen van anderen. Heb jij dit wel eens gebruikt, dan hoor ik graag jouw ervaring. Laat je het mij weten in een reactie of privé berichtje op Instagram :-)?
Tips?
Andere tips zijn natuurlijk ook heel erg welkom. Heb je nog meer tips voor mij, let me know :-)!
Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via Bloglovin’ | Instagram | Facebook
Dit artikel betreft een samenwerking, zie mijn disclaimer
Wat vervelend! Ik heb momenteel ook heel vaak plafonddienst, ik weet ook niet zo goed wat ik moet doen haha.
Herkenbaar! Ik gebruik zelf al 5 jaar Melatonine en dat helpt als enige! Laatst ook een tijdje CBD olie gebruikt als vervanger maar dat werkte voor mij niet helaas..
Als je nou de ultieme tip hebt gevonden, let me know want ik heb dezelfde problemen met slapen.
Oh wat mega naar.. ik heb er gelukkig nooit zoveel last van.. maar warme melk en aloe vera blijkt ook te helpen.